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这份手册是我维护 Debian / Ubuntu 服务器时实际在用的命令和步骤，从日常速查（包管理、日志、网络、传输）到系统升级、BBR 网络优化、Docker 与 1Panel 部署，全部在 Debian 12 / 13 上实测过。约定：<包名>、<服务名>、<IP>、<路径> 是占位符，复制后换成实际值……